Начальный для старшего возраста
На территории «Йога Айенгара Центра» ходить можно только в сменной обуви. Она нужна для того, чтобы дойти до зала. Бахилы тоже подходят, но только вместо уличной обуви.
Возрастных ограничений для занятий йогой не существует. Королева Бельгии начала заниматься с Шри БКС Айенгаром в 84 года. До занятий страдала частичной потерей памяти, тремором конечностей и головы. Через месяц занятий стала под руководством Гуруджи выполнять Саламба Ширшасану (стойку на голове). Память восстановилась, тремор ушел и она прожила еще 12 лет в лучшем состоянии здоровья, чем до занятий йогой.
Программа этого класса похожа на программу классов Начальный и Начальный 2, но строится с учетом особенностей старшего возраста.
Выполняются позы всех групп с использованием большого количества опор, поддержек, для меньшего напряжения, большей устойчивости. Большое внимание уделяется перевернутым позам, которые препятствуют старению нашей главной системы-мозга и всех остальных систем:
- Саламба Ширшасана — стойка на голове с опорой.
- Адхо Мукха Врикшасана — стойка на руках.
- Пинча Маюрасана — поза Павлина.
- Дви Пада Випарита Дандасана — прогиб назад как продолжение Саламба Ширшасаны.
- Сету Бандха Сарвангасана — поза построения моста, прогиб назад как продолжение Саламба Сарвангасаны.
- Саламба Сарвангасана — поза для всех частей (стойка на плечах, в народе — «свечка», «березка») и вариации.
- Халасана и вариации.
При тяжелых проблемах со здоровьем обязательна консультация.
