Начальный-2
На территории «Йога Айенгара Центра» ходить можно только в сменной обуви. Она нужна для того, чтобы дойти до зала. Бахилы тоже подходят, но только вместо уличной обуви.
В этом классе вы продолжите изучать позы Начального класса, к ним добавятся более сложные позы, подготовка и разучивание перевёрнутых поз:
- Саламба Ширшасана — стойка на голове с опорой;
- Адхо Мукха Врикшасана — стойка на руках;
- Пинча Маюрасана — поза Павлина;
- Дви Пада Випарита Дандасана — прогиб назад как продолжение Саламба Ширшасаны;
- Сету Бандха Сарвангасана — поза построения моста, прогиб назад как продолжение Саламба Сарвангасаны;
- улучшение Саламба Сарвангасаны и Халасаны и их вариации.
В классе Начальный-2 много времени уделяется подготовке к перевернутым позам, безопасному входу в эти позы и безопасному их выполнению. Если вы не можете по каким-то причинам выполнять перевернутые позы, Вам предложат подготовительные этапы к ним и полноценную замену этих поз на другие.
Если у вас есть противопоказания для выполнения Ширшасаны (грыжи, смещения шейного и грудного отдела позвоночника), вы будете разучивать безопасные для вас варианты Ширшасаны: на верёвках, на стульях.
Подготовка к Ширшасане, Адхо Мукха Врикшасане приносит огромную пользу. В дальнейшем вы сами решите, выполнять вам полный вариант или нет. И. если будете готовы, преподаватель вам поможет в их выполнении. У людей постепенно проходит страх к перевёрнутому положению тела, растет уверенность в своих силах и возможностях.
Помните, что перевернутые позы — бриллианты практики йоги, самые ценные из асан йоги, питают мозг, снимают напряжения клеток мозга, улучшают их кровоснабжение и их работу, и улучшают работу всех систем организма.
В этом классе вы познакомитесь с основами пранаямы (контроль энергии через дыхание) в положении лёжа — первый этап разучивания пранаямы.
Смелее переходите в этот класс! Ваше тело и ум уже достаточно готовы для более сложной работы.
Через