Начальный

• стоя, которые учат правильно стоять и ходить, развивают органы действия — руки и ноги, снимают напряжения в позвоночнике, уменьшают жесткость и тяжесть в теле, создают пространство — свободу в теле, развивают осознанность , улучшают структуру мышц, делая их сильными и эластичными, дают физическую и эмоциональную устойчивость, наполняют нас силой и энергией;
• абдоминальных (лодочных ), укрепляющих и развивающих мышцы живота и позвоночника, улучшающих обмен веществ, очищают печень и улучшают ее работу; 
• наклонов вперед, развивающих гибкость задней части позвоночника, что дает спокойствие, восстанавливает силы и здоровье; дают отдых сердцу и нервной системе;
• простых прогибов назад, развивающих гибкость передней части позвоночника, омолаживающих позвоночник, повышающих силы, препятствующих старению и сжатию тела;
• перевернутых: Саламба Сарвангасана (стойка на плечах для всех частей тела), Халасана (поза плуга), улучшающих кровоснабжение мозга, восстанавливающих деятельность клеток мозга, улучшающих память, творческие и интеллектуальные способности, препятствующих старению и увяданию мозга, предохраняющих от развития проблем старческого характера — инсульты, потери памяти, склероз и другие тяжелые проблемы возраста, восстанавливающих и укрепляющих гормональную, нервную, иммунную и остальные системы организма. Перевернутые позы — Саламба Ширшасана (стойка на голове, осваивается в классе Начальный 2), Саламба Сарвангасана, Халасана — это дар человечеству. Это самое ценное, что есть в практике асан йоги. Это то, чего нет ни в одной другой развивающей и оздоровительной системах, известных человечеству.

Через 3-6 месяцев регулярной практики в классе Начальный уровня Начинающий смело переходите в класс обязательной программы «Начальный 2» для следующего уровня «Продолжающий».