Детский (в зале / онлайн)
На территории «Йога Айенгара Центра» ходить можно только в сменной обуви. Она нужна для того, чтобы дойти до зала. Бахилы тоже подходят, но только вместо уличной обуви.
Занятия укрепляют здоровье, улучшают осанку, снижают гиперактивность, активизируют астеничных и вялых детей, улучшают внимание, развивают интеллектуальные, творческие способности, улучшают память.
Занятия очень отличаются от занятий для взрослых. Проходят в игровой, динамичной форме. Йога для детей должна быть такой же динамичной и игровой, как и радостная врожденная природа ребенка — присутствовать, быть бдительным и осознанным. Йога очень полезна для здоровья и развития детей в целом. Эта практика имеет большой потенциал для защиты физического равновесия тела и повышения эмоционального благополучия на жизненно важных этапах развития ребенка.
«Практика йоги развивает ребенка морально, физически, умственно и эмоционально. Она напитывает ребенка радостью на всю жизнь, развивая творческий потенциал.
Регулярная практика помогает исправить неправильные [постуральные] привычки и структурный дисбаланс во время активного роста и взросления ребенка. Это настоящее культивирование людей, развивающее силу воли и самодисциплину.
Йога направляет энергию молодости в положительные стороны. Она учит детей лечить многие недуги и проблемы без лекарств и их побочных эффектов. Кроме того, она учит детей на собственном опыте через движения и помогает устранить ограничения, которые создает современный образ жизни.
Наконец, йога готовит детей к тому, чтобы справляться со стрессами и напряжениями взрослой жизни во все более напряженном, загрязненном и беспокойном мире».
Гита С. Айенгар, «Йога для школьников»
Асаны (позы) являются физической основой практики йоги, с помощью которой можно изучить и другие аспекты (моральные, философские). С помощью подготовительных движений дети учатся ловко координировать две стороны тела через игривое, но методичное введение в асаны йоги.
Разучиваются позы всех групп:
- стоя, которые учат правильно стоять и ходить, развивают органы действия — руки и ноги, укрепляют и выравнивают позвоночник, наполняют силой и энергией;
- абдоминальных (лодочных), укрепляющих и развивающих мышцы живота и позвоночника, улучшающих обмен веществ;
- наклонов вперед, развивающих гибкость задней части позвоночника, что дает спокойствие, силы и здоровье; дают отдых сердцу и нервной системе;
- простых прогибов назад, развивающих гибкость передней части позвоночника, дающих живость и энергию;
- балансов на руках, дающих легкость, силу и живость;
- перевернутых, активизирующих мозг, гармонизирующих все системы организма:
- Саламба Сарвангасана (стойка на плечах для всех частей тела),
- Халасана (поза плуга),
- Саламба Ширшасана (стойка на голове),
- Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках).
Класс посещается без Первого шага и без Обязательной программы.
Занятия в Детском классе проходят в группах, в которых занимаются вместе дети разного возраста: от 6 лет до 15 лет. Так проходят занятия в центрах и институтах, работающих по методу Айенгара, во всех странах мира. В том, что занимаются вместе дети разных возрастов, есть огромный смысл и большие преимущества:- дети учатся терпеливому, бережному отношению друг к другу и, отсюда, ко всем людям, понимая, что люди разных возрастов живут и трудятся вместе;
- младшие учатся уважать старших, старшие учатся заботиться о младших,
- это учит детей дружбе, сотрудничеству, взаимопомощи.
При проблемах со здоровьем — обязательна консультация.
Во время проведения Детского класса родители могут заниматься по специально разработанной программе личной практики параллельно с детьми в соседнем зале (если зал свободен во время проведения Детского класса). Программа личной практики подходит для родителей, которые прошли Первый шаг в практике йоги (5 ознакомительных классов).
