Семинар зарубежного преподавателя
Серия занятий с учителями RIMYI (Пуна, Индия)

2.12.22

Утренняя практика. Рая Ума Датта

Приветствие в Падмасане.

Паривритта Сукхасана. Говорил об оси - центр, не вперед, не назад, не вправо, не влево, оставаться точно по центру. Вправо - прямая левая рука на правом бедре.

Баддха Конасана

Сукхасана

Падмасана

Позы стоя

Уттхита Триконасана. Поворот стоп - передняя нога, пятку внутрь, стопы на одной линии.

Уттхита Паршва Конасана. Скручивание с сохранением оси

Уттхита Паршва Конасана с кирпичом в верхней руке

Ардха Чандрасана, нижнюю руку - ладонь на кирпич (плоской гранью на полу), на линии с центром стопы передней ноги

Вирабхадрасана 1, Паршвоттанасана, Паривритта Триконасана,

Паршвоттанасана: - стопы не на одной линии, широко, расширение и мягкость внутри, - стопы на одной линии, - стопы смещены, не на одной линии, ноги скрещены - хорошая подготовка к Паривритта Паршва Эка Пада Ширшасана (не делали)

Джану Ширшасана - под голову кирпич

Пасчимоттанасана - под голову кирпич

Супта Вирасана

Супта Баддха Конасана

Вечерняя практика. Прашант Айенгар

Тадасана, Парватасана, Урдхва Хастасана

Уттхита Триконасана

Паршвоттанасана

Адхо Мукха Шванасана

Ширшасана

Уттхита Триконасана

Супта Вирасана

Джану Ширшасана

Сету Бандха Сарвангасана на кирпиче

Шавасана. Речь шла о том, что все для всего. Не мне, а всему. Например, в каждой асане: ноги работают для рук, руки-для ног, ноги для позвоночника, позвоночник для ног, для таза, таз для позвоночника, тело для дыхания, дыхание для тела, ума, ум для дыхания, для тела. И так во всем. Показали веревку с расплетенными нитями - она не будет выполнять свои функции, а если нити сплетены - будет. Есть телескоп, а есть Йогаскоп - взгляд на все со стороны, связи со всем.

6.12.22. Рая

В1 руки в Урдхва Намаскарасане

В3 подготовка руки, запястья вперед

Уттанасана на веревках, Адхо Мукха Шванасана на веревках Уттанасана с кирпичом -вытяжение рук (скрещенных пальцев)назад и вверх. Гомукхасана, Пасчиманамаскарасана в Паршвоттанасане

Уттанасана: пятки на кирпичах,

Уттанасана: обе стопы на кирпичах,

Уттанасана с длинным ремнем: -на стопах и крестце, - на стопах и пояснице, - на стопах и дорсальном отделе.

Пасчимоттанасана на веревках (держаться руками за укороченные веревки) и проседать ниже и ниже к полу, стопы в стену

Урдхва Мукха Пасчимоттанасана 1 Джану Ширшасана, Пасчимоттанасана - разное положение рук (из Дипики): захват больших пальцев стоп, захват сверху передних частей стоп, захват стоп локти вверх и в стороны -расширение спины, дельт, трапеций, захват стоп локти вниз (прижать к кирпичам)

Упавишта Конасана

Ширшасана, Эка Пада

Сету Бандха Сарвангасана на болстере и одеяле под тазом.

Шавасана