Интенсивный
На территории «Йога Айенгара Центра» ходить можно только в сменной обуви. Она нужна для того, чтобы дойти до зала. Бахилы тоже подходят, но только вместо уличной обуви.
Предлагаем заниматься в этом классе как можно дольше, на протяжении всей жизни. Чтобы могли мы оставаться в полном здравии физическом и умственном долго-долго, чтобы могли мы полноценно жить все годы, отведенные нам.
Рецепт здоровой и полноценной жизни:
1—2 раза в неделю заниматься в классах «Интенсивный» и «Основной» в нашем Центре или в центре, где преподают йогу по методу Айенгара.4—5 раз в неделю заниматься йогой по методу Айенгара дома30—90 минут.
В классе происходит глубокое, осознанное и тонкое изучение поз всех классов предыдущих уровней.
Разучиваются сложные позы:
- Урдхва Дханурасана (в народе — «мостик»),
- Бхекасана (поза лягушки).
- Полные позы Дви Пада Випарит Дандасана и Сету БандхаСарвангасана. Эти позы омолаживает позвоночник, дают физические и моральные силы, развивают волю, делают тело легким и красивым, делает ум живым и ясным.
- Балансы на руках: Лоласана (поза весов), Бакасана (поза журавля) — дают силы и чувство полета.
- Вытяжения вперед с Падмасаной и другие вытяжения вперед — дают спокойствие, умиротворение, радость и силы.
- Падмасана (поза Лотоса) и её вариации — самая лучшая поза для позвоночника, делает его здоровым, сильным, легким. Лучшая поза для медитации.
- Перевёрнутые позы и их вариации.
В классе Интенсивный выполняются более продвинутые техники пранаямы. Тело и ум меняются, выравниваются, гармонизируются. Появляется возможность концентрации и медитации в позах.