Интенсивный (в зале / онлайн)

Предлагаем заниматься в этом классе как можно дольше, на протяжении всей жизни. Чтобы могли мы оставаться в полном здравии физическом и умственном долго-долго, чтобы могли мы полноценно жить все годы, отведенные нам.

Рецепт здоровой и полноценной жизни:

• 1—2 раза в неделю заниматься в классах «Интенсивный» и «Основной» в нашем Центре или в центре, где преподают йогу по методу Айенгара.
• 4—5 раз в неделю заниматься йогой по методу Айенгара дома 30—90 минут.

В классе происходит глубокое, осознанное и тонкое изучение поз всех классов предыдущих уровней.

Разучиваются сложные позы:

• Урдхва Дханурасана (в народе — «мостик»),
• Бхекасана (поза лягушки).
• Полные позы Дви Пада Випарит Дандасана и Сету БандхаСарвангасана. Эти позы омолаживает позвоночник, дают физические и моральные силы, развивают волю, делают тело легким и красивым, делает ум живым и ясным.
• Балансы на руках: Лоласана (поза весов), Бакасана (поза журавля) — дают силы и чувство полета.
• Вытяжения вперед с Падмасаной и другие вытяжения вперед — дают спокойствие, умиротворение, радость и силы.
• Падмасана (поза Лотоса) и её вариации — самая лучшая поза для позвоночника, делает его здоровым, сильным, легким. Лучшая поза для медитации.
• Перевёрнутые позы и их вариации.

В классе Интенсивный выполняются более продвинутые техники пранаямы. Тело и ум меняются, выравниваются, гармонизируются. Появляется возможность концентрации и медитации в позах.