Основной (в зале / онлайн)

В этом классе вы продолжите изучать позы класса «Начальный 2» уровня «Продолжающий». Позы всех групп изучаются глубже, добавляется разучивание более сложных поз.

„Шлифуются“ перевёрнутые позы класса «Начальный 2», достигается точное выполнение и увеличивается время выполнения:

• Саламба Ширшасана — стойка на голове с опорой (5 минут);
• Адхо Мукха Врикшасана — стойка на руках (1–2 минуты);
• Пинча Маюрасана — поза Павлина (1–2 минуты);
• Дви Пада Випарита Дандасана — прогиб назад как продолжение Саламба Ширшасаны (5 минут);
• Сету Бандха Сарвангасана — поза построения моста, прогиб назад как продолжение Саламба Сарвангасаны (5 минут);
• Саламба Сарвангасана и ее вариации (10 минут);
• Халасана и вариации (5 минут);
• Випарита Карани (5 минут).

Это тот минимум в нашей практике, который необходим для поддержания хорошего здоровья человека на протяжении всей жизни.

Помните, что все группы поз важны для нашего организма, без их выполнения перевернутые позы получаться не будут.

Разучиваются позы:

• сложные прогибы: Урдхва Дханурасана (в народе — «мостик»);
• вытяжения вперед с элементами Падмасаны (поза Лотоса);
• балансы на руках и другие.

В этом классе начинается выполнение пранаямы (контроль энергии через дыхание) в положении сидя — более продвинутый вариант пранаямы по сравнению с пранаямой в положении лёжа, к которому можно приступать только после определённой подготовки в классе «Начальный 2».

С класса основной начинается настоящая серьёзная работа в практике йоги, приносящая благотворный, оздоровительный, созидательный эффект. Уходят накопленные проблемы, болезни, начинают идти вспять года.

Это класс, до которого доходят не все, потому что многие хотят изменить все к лучшему быстро, «прямо сейчас». Не у всех хватает терпения и старания. Но дошедшие до этого уровня остаются в нем, и идут в следующий класс — «Интенсивный», и с бриллиантом йоги не расстаются никогда. Потому что узнают, что без йоги жизнь не сияет такими яркими красками и не звучит такой прекрасной мелодией.

Занятия дают то качество жизни, которое, ощутив, уже не хочется терять!

Через 1 год регулярной практики в классе «Основной» уровня «Совершенствующийся» мы приглашаем вас в класс обязательной программы «Интенсивный» этого же уровня.