Прасарита Падоттанасана II — поза интенсивного вытяжения ног, расставленных широко в стороны
Эффект
В этой позе полностью вовлекаются в действие подколенные сухожилия и отводящие мышцы, усиливается приток крови к туловищу и к голове.
Прасарита Падоттанасана II в полной мере разрабатывает мышцы задней поверхности бедер, икроножные мышцы и отводящие мышцы. В этом варианте ноги вытягиваются еще более интенсивно, что удлиняет заднюю часть позвоночника. Как все наклоны вперед, поза дает отдых сердцу, нервной системе, улучшает сон.
Происходит усиленная циркуляция крови в корпусе и голове. Поза готовит к Саламба Ширшасане. Она очень полезна тем, кто по каким-либо причинам не в состоянии выполнять Ширшасану.
Поза улучшает пищеварительный процесс.
Прасарита Падоттанасана II возвращает гибкость позвоночнику, запястьям, корректирует сутулость.
Поза очень полезна мужчинам и женщинам, снижает напряжения в области таза, помогает при проблемах гинекологии и простаты. При правильном выполнении позы плечи отводятся назад, что облегчает дыхание и делает его более глубоким. Поза улучшает кровоснабжение мозга. Успокаивает ум.
Дополнительно
Все описанные ранее стоячие позы необходимы для начинающих. По мере продвижения ученик приобретет гибкость, тогда можно будет обойтись без стоячих поз, хотя раз в неделю их все же рекомендуется делать. Все стоячие позы способствуют сокращению веса тела.
