Пасчимонамаскарасана — поза приветствия с руками сзади в практике асан йоги.
Описание позы взято из книги Гиты С. Айенгар "Прояснение йоги. Начальный курс".
Фото этой позы опубликовано в исполнении Шри Б.К.С. Айенгара в его книге «Йога дипика. Прояснение йоги».
В этой позе кисти рук за спиной выполняют намаcте - индийский жест, выражающий уважение.
Техника
1. Встать в Тадасану. Глубоко вдохнуть и вытянуть тело
вверх.
2. Отвести руки за спину и соединить кончики пальцев рук на обеих ладонях, пальцы рук смотрят вниз.
3. Вращать руки и запястья так, чтобы пальцы рук развернулись сначала к спине, а потом вверх.
4. Скользящим движением по спине поднять кисти рук на одну линию с лопатками.
5. Сохранять равномерное давление по всей ладони, пальцы вытянуты.
6. Вращать плечевые кости назад, а лопатки направить внутрь спины.
7. Направлять локти к полу, продвигая кисти рук выше, по направлению к затылку.
8. Для выхода из асаны скользящим движением опустить кисти вниз и перейдите в Тадасану.
Замечание: создавать вращательные движения плечей,
рук и запястий, не допуская вогнутости грудной клетки.
