Паршваика Пада Сарвангасана - вариация Саламба Сарвангасаны с одной ногой, опущенной в сторону в практике асан йоги
От слова "паршва" - сторона. В Эка Пада Сарвангасане опущенная нога располагается за головой, а в этой позе она опускается в сторону на одной линии с туловищем.
Фото и описание этой позы опубликовано в исполнении Шри Б.К.С. Айенгара в его книге «Йога дипика. Прояснение йоги».
Техника
- Выполнить Эка Пада Сарвангасану, проделав движения обеих ног, как описано выше, и вернуться в Сарвангасану.
- Выдохнуть
и опускать правую ногу в сторону на пол на одной линии с туловищем. Держать
ее твердо и прямо, не сгибая в колене.
- Левую
ногу держать вертикально прямо, не позволяя ей отклоняться вправо. Ребра
поднимать ладонями, чтобы грудь расширялась.
- . Оставаться в позе 20
секунд при нормальном дыхании, выдохнуть
и вернуться в Сарвангасану.
- . Повторить позу с той же длительностью, опуская
другую ногу, и вернуться в Сарвангасану.
Дополнительно
Вариации Саламба Сарвангасаны, удаляют из организма токсины и отходы. Они омолаживают органы живота, высвобождают газ в желудке и кишечнике. Они улучшают циркуляцию крови в области талии, спины и живота. Они помогают сокращаться органам живота, очищая вагинальную область и матку. Они тренируют толстую кишку, защищают предстательную железу от увеличения и улучшают функцию выделительной системы.
Позу не следует делать во время менструации с первого дня и до полного окончания кровотечения.
