Паршва Халасана - вариация позы плуга с боковым изгибом туловища в практике асан йоги
В Халасане обе ноги располагаются за головой. В этой позе они располагаются по одну сторону от головы и на одной линии с ней. Это поза плуга с боковым изгибом туловища.
Фото и описание этой позы опубликовано в исполнении Шри Б.К.С. Айенгара в его книге «Йога дипика. Прояснение йоги».
Поза плуга в бок в йоге на санскрите – Паршва Халасана.
Это перевернутая поза, вариация Халасаны (позы плуга).
Эта поза имеет противопоказания:
не нужно ее делать девушкам в критические дни, людям с повышенным или пониженным давлением (в данный момент), при воспалительных процессах органов головы, при грыжах позвоночника необходимо обязательное руководство преподавателя.
Поза делается на стопке одеял, высотой около 10 см для безопасности шеи. Как и в Халасане, в Паршва Халасане голова внизу, затылком лежит на полу. Туловище в вертикальной плоскости, грудная клетка выше головы, а таз выше грудной клетки, ягодицы – самая верхняя часть тела в позе. Руки согнуты. Плечи и локти лежат на стопке одеял, ладони стоят на спине как можно ближе к лопаткам, пальцы рук перпендикулярны позвоночнику и направлены к позвоночнику все, кроме больших, большие пальцы рук направлены вперед, лежат на передних боковых ребрах. Прямые ноги соединены вместе и отведены в сторону вправо (а затем влево) как можно ближе к линии плечей.
Взгляд направлен в центр грудной клетки.
Техника
- Выполнить Супта Конасану и вернуться в Халасану.
- Положить ладони на ребра сзади.
- Сдвинуть обе ноги насколько возможно влево.
- Напрячь
колени, поднять
туловище вверх с помощью ладоней и вытянуть ноги.
- Оставаться
в этой позе 30 секунд,
дышать нормально.
- Выдохнуть, перенести
ноги вправо, чтобы они были на одной линии с головой и
выдерживать позу 30 секунд.
При перенесении ног не нарушать положения груди и
туловища. Грудь и
туловище должны все время оставаться в том же положении, как в
Сарвангасане или Халасане.
Эффект
Позвоночник
выполняет боковой изгиб и становится более гибким,
ободочная кишка поворачивается во время этих упражнений, и поэтому
выделение отходов будет полным.
Дополнительно
Если свалка отбросов располагается у самого входа в наш дом, мы испытываем тошноту. Насколько же хуже мы должны себя чувствовать, когда токсичные отходы накапливаются в нашем организме и не выводятся своевременно. Вследствие этого болезни, как воры, входят в наше тело и крадут наше здоровье. Если дефекация не осуществляется свободно, ум притупляется, человек чувствует тяжесть и раздражение. Эта асана обеспечивает своевременное опорожнение кишечника и тем самым улучшает наше здоровье.
Эта поза содержит в себе эффекты перевернутых поз и поз на скручивание.
Поза улучшает кровоснабжение мозга, улучшает память, творческие и интеллектуальные способности, снимает напряжения нервной системы, повышает иммунитет, улучшает деятельность всех внутренних органов: печени, поджелудочной железы и кишечника, почек, легких и сердца. Позвоночник становится более гибким, уходят напряжения и он омолаживается.
