Супта Конасана
Супта означает «лежа», а кона — это «угол». Эта вариация Халасаны, в которой ноги разведены широко в стороны.
Техника
1. В Карнапидасане выпрямите ноги в коленях и разведите их как можно шире.2. Вытяните корпус вверх и подтяните колени.
3. Захватите правой рукой большой палец правой ноги, а левой рукой — большой палец левой. Не опускайте пятки к полу. Захватив пальцы, удлините позвоночник еще дальше вверх. Вытяните мышцы задней поверхности бедер.
4. Пребывайте в позе в течение 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.
Эффект
Поза укрепляет мышцы ног и делает ноги гибче. Кроме того, в асане происходит сокращение абдоминальной области, что благотворно сказывается на органах брюшной полости.
