Когда можно новичку начинать практику йоги для дыхания — пранаяму?

После прохождения Первого шага к обязательным (базовым) классам мы рекомендуем добавлять занятия в классе «Восстанавливающий + подготовка к пранаяме». В этом классе делаются безопасные мягкие варианты пранаям Удджайи и Виломы в положении лёжа.

Через 3 месяца регулярной практики в классе «Начальный» переходите в класс «Начальный 2», в котором делается подготовка к пранаяме. И с этого момента можно наряду с базовыми классами заниматься в классе Основы пранаямы. Постепенно можно начинать добавлять практику пранаямы дома (15–20 минут в день 2–3 раза в неделю).