Практика в напряжённейшей ситуации
Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгар однажды сказал:
«Йога позволяет вам заново открыть для себя чувство целостности в своей жизни, когда вы не ловите себя на мысли, что постоянно пытаетесь собрать воедино разрозненные кусочки»
Что делать? Как жить? Как сохранить способность трезво оценивать ситуацию? Как правильно действовать? Эти и другие вопросы задают себе многие.
Не нужно доводить себя до крайностей: одна их сторона — общий психоз, паника, нервозность; другая — делать вид, что все в порядке, не замечать происходящее, не думать о нем.
Мы живем в мире, мы являемся его частью. Происходящее влияет на нас, и наше отношение влияет на него и на происходящее. Психоз не улучшает ситуацию, но и равнодушие тоже.
Независимо от того, страдаете ли вы хроническим беспокойством или испытываете только легкие приступы, и то, и другое, безусловно, может мешать повседневной деятельности и социальному взаимодействию. Физические симптомы тревоги включают проблемы со сном, мышечное напряжение, раздражительность, беспокойство и усталость. Йога может служить ценным инструментом для облегчения эмоциональных нарушений и снижения общего уровня стресса .
В исследовании 2011 года, проведенном Университетом Кюсю в Фукуоке, Япония, о том, как йога влияет на настроение и стресс, самооценка психических расстройств, напряжения-беспокойства, гнева-враждебности и усталости у тех, кто занимается йогой в течение длительного времени, была ниже, чем у тех, кто не занимается йогой, у кого нет опыта йоги. Другие исследования показали аналогичные результаты, например, исследование 2005 года, проведенное Университетом Дуйсбург-Эссен в Германии, которое показало, что женщины, описывающие себя как эмоционально расстроенные, участвовали в трехмесячной интенсивной программе посещения двух 1,5 часовых занятий йогой Айенгара в неделю и показали значительное улучшение психического благополучия и снижение уровня стресса.
Большая часть собственного беспокойства проистекает из негативных мыслей, крутящихся в голове, подобно маленьким лапкам хомяка, постоянно крутящего свое колесо. Постоянное повторение этих мыслей влияет на самовосприятие и взаимодействие с другими людьми. Чтобы успокоить эти тревожные мысли, занимайтесь практикой йоги! Йога поможет удержать разум на телесном осознании, а не на приходящих в голову мыслях.
Философия древних и древние практики учили действию, не бездействию. Правильному действию. Практика асан и пранаямы йоги — уникальная практика для любой ситуации. Снимает напряжение нервной системы, мозга, позволяет удерживать мозг в спокойном, и в то же время активном состоянии. Повышает стрессоустойчивость. Дает стойкость, дает силы для решения самых сложных вопросов. Чтобы снять напряжения, последствие стресса нужна активная практика, скручивания, перевернутые асаны (Ширшасана, Випарита Дандасана, Сарвангасана, Сету Бандха Сарвангасана). Йога Айенгара Центр приглашает на занятия. Работают классы Начальный, Интенсивный, Восстанавливающий, Антистресс и другие.