Как мотивировать себя на регулярную практику йоги?
Правильная и регулярная практика йоги – источник Нашей выносливости, хорошего настроения и повышения качества жизни в целом. Регулярная практика – это занятия йогой по составленному Нами плану и соблюдение этого плана.
Для того, чтобы появились силы для положительных перемен в Нашей жизни, необходима настойчивость и дисциплина.
Составьте для себя расписание занятий. В первую очередь включите в это расписание занятия в классе. Они необходимы и обязательны для того, чтобы учиться выполнять асаны правильно, выравнивая свое тело, не повторять и не заучивать ошибки. Мы не видим себя со стороны и ошибки неизбежны. Без руководства грамотного преподавателя здесь не обойтись. Даже люди, которые практикуют очень давно и интенсивно, приходят регулярно в класс, чтобы их могли корректировать и направлять более опытные учителя. И в классе заниматься легче, чем дома, проще организовать себя легче. Занятия в классе помогут приучить себя к регулярности и дисциплине.
Рекомендую первое время заниматься только в классе 1–4 раза в неделю. Чем больше занятий, тем лучше – быстрее сможете сформировать здоровую привычку и получить первые положительные результаты от практики.
Домашняя практика. В идеале заниматься йогой каждый день: 1-4 раза в неделю в классе и в остальные дни дома самостоятельно. Когда, кроме занятий в классе, мы начинаем практиковать дома, мы начинаем глубже понимать позы, их воздействие на себя. Начинается самоизучение и более глубокая внутренняя работа: мы выполняем не только то, что нам говорит преподаватель, но и даем самим себе задания, инструкции и стремимся их выполнять. Это качественно другая работа над собой, она на порядок выше, чем просто выполнение того, что нам скажут. Не бойтесь ошибаться. На ошибках мы учимся. Чтобы ошибки были не критическими, программа должна быть составлена грамотно, по определенным правилам. Поэтому лучше всего прийти на консультацию для составления программы домашней практики. Также регулярные занятия в классах Вас уберегут от серьезных ошибок. После домашних занятий, придя в класс, вы быстрее заметите стойкие ошибки Вашего тела и Ваша практика начнет улучшаться быстрее и эффективнее.
Если Вы готовы, хотите заниматься так, то через 1–2 месяца добавьте домашнюю практику по 15–30 минут в день. И наверняка, в конце первого месяца, Вы ощутите заметный результат: улучшится настроение и жизненный настрой в целом, прибавятся силы, станет крепче здоровье. Самый лучший способ превратить домашнюю практику в привычку – заниматься с утра! Если вы выделите время для занятия с утра, то у вас уже не будет шансов «не успеть» это сделать в течение оставшегося дня! И к тому же Вы сможете «зарядиться» энергией, позитивом, вдохновением перед началом дня, до того, как начнете заниматься делами.
Продолжайте совмещать практику в классе и дома как можно дольше. Это поможет Вам повысить качество жизни, сохранить активность и здоровье на долгие годы!
Если Вы не готовы заниматься дома, не хотите, если Вам что-то мешает, или Вам просто сложно организовать себя, то занимайтесь регулярно только в классе, без домашней практики. И это будет тоже очень хорошо. И это будет гораздо лучше, чем вообще не заниматься. Некоторые люди много лет занимаются только в классе 1-2 раза в неделю и чувствуют эффект, знают на себе, что с практикой йоги их жизнь качественно лучше, чем без нее.
Успехов Вам!