Как заниматься при напряженном, жестком дыхании?

Если сейчас в целом состояние организма хорошее:

перед активной практикой сделать:

1. Супта Баддха Конасану (болстер вдоль)

2. Супта Сукхасану (болстер поперек поясницы, расслабляя диафрагму)

3. Паривритта Джану Ширшасану со стулом (голову на стул, расширяя расслабляя диафрагму)

4. Сету Бандха Сарвангасану на валиках

5. Шавасану 2 на болстере вдоль позвоночника, в ней пранаяма Вилома на вдохе, на выдохе (количество пауз необусловленное).

Дальше - обычная практика асан в соответствии с уровнем. Во всех асанах контролировать дыхание, делая его спокойным и равномерным, не допуская задержек.

Успехов в практике!