О чем вы думаете в Шавасане?

Если верить Йога Дипике, в Шавасане мыслей нет. В теории это так, на практике – иначе. 

На занятиях я вижу, как люди дергаются, поправляют волосы, руки, плечи, почесывают нос или шею. Вижу неравномерное дыхание, спазмическое глотание, собранные в  узелок уголки глаз и сжатые челюсти. Часть людей спит, остальная – хочет поскорее выйти из позы, убрать материалы и бежать по делам. И таких учеников гораздо больше, чем засыпающих. 

Чтобы хоть как-то скоротать время, они составляют планы на будущее, мысленно покупают продукты домой, готовят ужин, планируют мероприятия, проверяют публикации в  соц. сетях. Кто-то доделывает работу или, наоборот, погружается в  мир фантазий. Их ум всегда занят чем-то интересным и не связанным с  йогой. 

Напряжение мозга и тела так велико, что человеку не удается расслабиться, особенно в  начале пути. Стоит ли осуждать себя за это? Ни в коем случае. Освобождение приходит само собой в процессе практики, без насилия и жесткой самокритики.

Но что делать, пока идеальная Шавасана не случилась? Лежать, скучать и  отсчитывать секунды до выхода?

Для себя я выбрала несколько вещей, которым посвящаю время в «неспокойной» Шавасане. Сегодня делюсь этим небольшим списком. Возможно, кто-то возьмет себе 1-2 пункта на вооружение и будет проводить драгоценные минуты отдыха с  пользой для сознания.

Что я делаю в Шавасане?

• Мысленно диктую себе вдохи и выдохи, стараясь сделать их равными, тихими и плавными; 
• Проговариваю про себя техники входа в Шавасану, которые слышала от старших преподавателей; 
• Размышляю о том, как занятие повлияло на мое физическое, эмоциональное, ментальное состояния; 
• Вспоминаю всю практику от начала до конца и пытаюсь понять, где я  поработала хорошо, а где – поленилась, недоделала; 
• Применяю аспекты ямы и ниямы к своему занятию: может, где-то была проявлена химса (насилие, агрессия)? Или я была недостаточно честна с  собой в  каких-то асанах (сатья)? 
• Благодарю Вселенную и внутреннего учителя за возможность практиковать, за то, что меня направляют и дают бесценные уроки, за все, что имею в  жизни и  чего не имею (что тоже очень и очень важно); 
• Представляю, что мои мысли – волны океана. Сейчас бушует буря, но постепенно со вдохами и выдохами она затихает, и  мое сознание успокаивается.

Беспокойство – это тоже энергия. Ее надо поляризовать и  перенаправить в  нужную сторону. Способы, перечисленные выше, помогают мне справиться этой задачей. Это не значит, что их нужно применять всегда. Сначала понаблюдайте, как ведет себя ум в Шавасане. Возможно, именно сегодня он ровен и  безмятежен, и  вам не требуется идти на дополнительные уловки для его успокоения. 

Но если это не так, то возьмите ситуацию под контроль. И  не расстраивайтесь, если не получается сразу, ведь Шавасана – сложная асана, над которой требуется поработать. Только работа здесь в  первую очередь ментальная, а  не физическая. 

Всем осознанной практики!