Йога для начинающих в домашних условиях

Занятия йогой стимулируют переосмыслить все привычки и принципы, учат контролировать эмоции, обрести душевную гармонию. Правильное выполнение асан будет помогать этому, улучшит здоровье и подкорректирует осанку. Для этого необходимо заниматься в классе под руководством преподавателя. Но если у вас временно нет такой возможности, советуем обратить внимание на важные моменты.

Йога: с чего начать в домашних условиях

Начните с визита к врачу, если есть проблемы со здоровьем. Как и любой другой вид физической активности, йога для начинающих дома отличается рядом ограничений. Не приступайте к выполнению асан без консультации врача.

Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

Если у вас нет противопоказаний, можно приступать к занятиям. Время практики любое, удобное для вас. Заниматься нужно на пустой желудок. Во время занятия не нужно пить.

Мы предлагаем простой комплекс асан на 15-20 минут.

• Тадасана
• Уттхита Триконасана
• Вирабхадрасана 2
• Адхо Мукха Шванасана
• Цикл Павана Муктасаны
• Адхо Мукха Вирасана
• Шавасана.