С чего начать заниматься йогой?

С чего начать занятия йогой? Опытные практикующие, вслед за Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгаром повторяют: «Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься!»  Мы уверены, что практика асан (специальных упражнений) поможет вам не только познакомиться с интересным видом времяпрепровождения, но и улучшить качество жизни в целом, достичь баланса энергии в теле и гармонии в мыслях.

Предлагаем вам пошаговое руководство из пяти пунктов о том, с чего начать заниматься йогой. 

1. Записаться на первое занятие — класс «Ознакомительный-1»

• на сайте
• у администратора в «Йога Айенгара Центре»
• по телефонам Йога Центра: +7 (911) 724-53-01, +7 (812) 719-72-37
• в группах в социальных сетях ВКонтакте и FaceBook

2. Подготовиться к первому занятию

В день занятия рекомендуем воздержаться от приема пищи за  3–4 часа до посещения занятия. Перед занятием и после можете попить воды. Во время занятия – не советуем, чтобы не перегружать сердце.

В день проведения занятия не желательны сауна, баня и занятия спортом, чтобы не уменьшать эффект от практики. Сделайте промежуток между практикой и посещением сауны, бани и других занятий спортом хотя бы 4–5 часов. 

В «Йога Айенгара Центре» есть все материалы, которые пригодятся для занятий. 

Приготовьте форму для занятий – подойдёт любая спортивная одежда, и сменную обувь.

3. Посетить первое занятие — класс «Ознакомительный-1»

Обязательно возьмите с собой форму –  спортивную одежду, и сменную обувь — она нужна, чтобы дойти до зала. Бахилы тоже подходят, но только вместо уличной обуви.

Приходите за 15 минут до начала урока, чтобы успеть оформить подходящий вам абонемент и переодеться.

В классе «Ознакомительный-1» вы:

• узнаете о йоге; о методике Айенгара, по которой мы работаем; о наших центрах; о видах классов, которые мы предлагаем;
• получите от преподавателя общую консультацию и рекомендации по построению программы занятий именно для вас;
• выполните и изучите позы под руководством сертифицированного по международным стандартам йоги Айенгара и квалифицированного преподавателя.

4. Пройдите еще 4 занятия уровня «Новичок»

После прохождения класса «Ознакомительный-1» необходимо пройти четыре ознакомительных класса («Ознакомительный-2-3», «Ознакомительный-4-5»). Эта группа ознакомительных классов постепенно познакомит со всеми группами поз и со всеми диапазонами движения.

Посещение этих классов –  по предварительной записи.

5. Продолжайте практику — переходите на уровень — «Начинающий»!

После прохождения пяти первых обязательных занятий Вводного и Ознакомительных классов, вы переходите на следующий уровень — «Начинающий». Для этого уровня предусмотрены классы обязательной и дополнительной программ.

В рамках обязательной программы рекомендуем 1 раз в неделю заниматься в классе «Начальный» и совмещать его с классами дополнительной программы 1–3 раза в неделю. Эти классы входят в группы «Йога-терапия» и «Красота».