О пранаяме

Пранаяма — контроль жизненной силы — праны — через контроль дыхания. Практикуйте регулярно асаны, чтобы через полгода приступить к практике пранаямы. Без асан она невозможна, без асан будет не пранаяма. Это очень загадочное и прекрасное искусство приведёт вас  к новому осознанию себя, к новым силам и возможностям.

Опытным практикующим:

Если ваша практика асан регулярна, делайте пранаяму. Начинайте ходить в класс Основы пранаямы. И делайте пранаяму дома 15  – 30 минут.  Начинайте с Шавасаны–2 — Шавасаны с подставками под спиной. У этой асаны есть много разных вариантов. В положении лёжа через 5  – 10 минут Шавасаны делайте Уджайю и Вилому. Затем переходите к пранаяме сидя. И заканчивайте обычной Шавасаной. Помните, в пранаяме главное   не продолжительность вдохов и выдохов, а мягкость, равномерность дыхания с сохранением Шавасаны тела и ума. 

Преподавателям:

Обязательно практикуйте пранаяму. Изучайте ее по самому лучшему высшему образцу учению Гуруджи о пранаяме, которое можно почерпнуть из записей его конференций, конвенций, из учения его самых лучших и близких учеников. И, конечно же, только через свою личную практику, основанную на учении Шри Б.К.С. Айенгара.