Можно ли заниматься йогой во время месячных?

Многих женщин интересует этот вопрос. Менструация свидетельствует о детородном возрасте здоровой женщины, а здоровому организму йога не помешает никогда. Важно только учесть некоторые нюансы и выполнять практики по специальной программе.

В индийской культуре считается, что в период критических дней не только выводятся токсины, но и теряется много энергии, поэтому женщина не должна совершать обряды, готовить ритуальные блюда, посещать кладбище и храм. Важно также тихо разговаривать, избегать активных резких движений, пару дней быть в состоянии покоя, отдыхать и очищаться.

Первые два—три дня лучше отдохнуть и не заниматься
Либо заниматься по специальной программе. Если вы решите прийти в общую группу, то в первое время нужно предупреждать преподавателя. Через какое-то время, когда вы сами будете четко знать, что можно делать, а чего делать не стоит, можно уже не предупреждать преподавателя. На занятиях в Йога Айенгара Центре преподаватели об этом говорят.

Практика при месячных исключает часть поз — перевёрнутых, абдоминальных, на скручивание, активных прогибов.

Специальная практика для занятий во время месячных очень благотворно влияет на здоровье женщины, дает отдых и восстановление всем системам организма и особенно репродуктивной и нервной.