Можно делать Сурья Намаскар вместо зарядки?

Да, конечно! Согласно канонам, Сурья Намаскар — приветствие Солнцу, нужно выполнять утром, натощак, 24 раза — столько, сколько часов в сутках.

Но можно выполнять этот комплекс и в другое время дня, особенно, если нужно взбодриться и почувствовать прилив сил. И не нужно выполнять 24 раза. Такое количество полезно для особо продвинутых практикующих — не чаще 1 раза в неделю, иначе тело и характер станут жёсткими и напряженными.

Осваивать Сурья Намаскар лучше в классе под руководством преподавателя.