Душ перед занятием — хорошо, после — лучше через 30–40 минут, чтобы эффект от практики сохранился на более длительное время (5-7 часов).
Сауна или баня перед занятием и после не рекомендуются. Лучше через 5–6 часов, либо в разные дни. Чтобы один вид воздействия (тепловой) не уменьшал эффект другого воздействия: практики асан и пранаям (энергетический).
Совмещение практики йоги с другими видами физического воздействия (различные виды спорта, массаж) — лучше в разные дни, либо в один день с большим промежутком времени (5–6 часов), чтобы эффект от практики сохранился на более длительное время (5-7 часов).
Через 1–1,5 месяца регулярных занятий в классе (2–3 раза в неделю) вы почувствуете эффект: улучшение самочувствия и настроения.