Для бодрости и энергии

Дорогие занимающиеся! 

Очень хочется, чтобы мы научились управлять собой, чтобы наша жизнь становилась лучше, гармоничней, наполненней и чтобы мы имели силы помогать ближним.  Конечно же, для достижения этого, для бодрости и энергии нужна регулярность практики. 

Те, кто занимались 28 октября на мастер-классе «Живость, бодрость, смелость — через практику простых и сложных прогибов назад» не раз слышали мой призыв. Прогибы омолаживают позвоночник, дают силы, энергию, радость. Но неосторожная и неправильная практика прогибов может привести к напряжениям диафрагмы, напряжениям внутри грудной клетки и мозга. 

Начинающим для безопасной практики прогибов нужна регулярная практика поз стоя, она дает крепость рукам и ногам, чтобы они брали на себя большую часть нагрузок, чтобы позвоночник работал равномерно. Перед тем, как переходить к сложным прогибам (мостики и т. п.), нужно около полугода практиковать регулярно простые прогибы (Шалабхасана, Макарасана)  и нужно освоить Чатуранга Дандасану - это витамины для энергии и бодрости. 

Продолжающим и совершенствующимся: если у вас иногда или часто болит поясница, то это говорит о том, что пока вы не делаете правильных движений и не укрепили достаточно руки, ноги и мышцы спины. И сложные прогибы вам еще делать рановато. Делайте то, что рекомендуется для начинающих - это средства для бодрости и энергии. 

Если регулярная практика стабильна, поясница не болит, то заботьтесь о расслаблении диафрагмы перед практикой прогибов, делайте Супта Падангуштхасаны и т. п.

Всем занимающимся мой совет:

практикуйте регулярно в классах грамотных преподавателей и дома. 

Помните, чтобы принести пользу, изменить что-то в лучшую сторону нужны правильные, регулярные усилия. 

Успехов!!!