Йога-брейк: 5-минутный комплекс для практики на рабочем месте

Программа практики построена на методе Айенгара, время выполнения: 5-10 минут. Эта программа разработана специально для выполнения в офисе, чтобы помочь практикующим снять стресс, освежиться и переключить внимание.

Последовательность практики:

1. Ардха (половинная) Уттанасана (руки на стул или стол, или стену) 
2. Тадасана, в ней Парватасана, Гомукхасана, Гарудасана, Пасчимонамаскарасана 
3. Уттхита Триконасана
4. Наклон назад (прогиб) сидя на стуле руки: - на сиденье согнуты - прямые подняты вверх (к потолку) и назад.
5. Бхарадваджасана на стуле
6. Паршвоттанасана: руки на стул или стол или стену, или на пол
7. Шавасана сидя на стуле, из этого положения наклониться вперед и положить голову на стол (лоб). Наблюдение за дыханием (Уджайя I)